當我們吃進讓血糖極速飆高的食物後，身體就會分泌胰島素來處理多餘的糖分，將之轉化為脂肪儲存。
換句話說，如果你常吃這類食物，身體就會養成大量儲存體脂肪的機制，讓你消耗都來不及。
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跑步可以說是有氧運動中最方便、經濟可行的一種。
每30分鐘慢跑，大概可以消耗300至350千卡熱量。沒有訓練基礎的人可以從步行開始，直到快步走，最後過渡到跑步。
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說到健身，許多人會一副「無可奈何」的表情： 「我太想鍛煉身體了，可實在太忙了！」
每天忙碌得你，是否也是這樣脫口而出這句話？
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我想練成彭于晏!我想練成傑森史塔森!
我想練出人魚線八塊腹肌!我要三個月減２０公斤!
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夏季即將過去，很多女生還是沒有成功減肥，
秋季減肥最適合的就是運動，天氣漸涼，運動可以提高新陳代謝。
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走路是很多專家推薦的減肥運動，晚飯後30分鐘在家附近快走能幫你有效燃脂。
但是具體要怎樣走路才能減肥呢？
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在經歷運動後，應確實補充蛋白質、醣類、維生素、礦物質和水分。
運動後的攝食應在運動結束後一小時內進行，不宜間隔太長的時間。
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長時間的運動如馬拉松、自行車等，必須注意維持血糖濃度與水分的補充，
1-2 小時的耐力運動，應特別注意水分補充，
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飲食中應包括適量的醣類、維生素，並避免產生氣體的食物。
而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取；
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增加肌肉量是多數人從事運動的主要原因之一，
增加肌肉量不但可以增加肌力、改善體格，且可透過提升基礎代謝進而協助控制體重。
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想減肥瘦身的人，一定都會尋找能夠快速減肥的方法。
提高脂肪的燃燒速率就是其中一個非常好的方法。
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要知道跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」。
假設已知體重、跑步距離，那麼「跑步消耗熱量（kcal）=體重（kg）×跑步距離（公里）×1.036 」。
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夏季在我們運動的前後都是需要補水的，只有這樣才能保證我們身體流失的水分，
究竟如何補水才能起到應有的效果呢？如何補水的方式才是正確的呢？
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運動減肥雖然可以達到瘦身效果，但是如果在此過程中你不注意飲食的話，就很容易出問題。
1、隔2小時再進食
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這幾年突然串起”慢跑”的運動，
但你知道，慢跑姿勢不正確時，可能因力量用在不對的地方，而產生運動傷害嗎?!
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一起來做運動吧!
雕塑你的腰臀腿，真的沒有想像中的難。
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想擁有像健身女皇般的理想肉體，卻擔心重量訓練會變壯、變大隻而不敢嘗試，
親愛的，這誤會可大了！
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擁有六塊肌是每個男人的夢想，
往往大家在鍛煉時會忽略一些小的細節，注意下面七點讓你更有效的健身。
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擁有六塊肌是每個男人的夢想，
往往大家在鍛煉時會忽略一些小的細節，注意下面七點讓你更有效的健身。
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