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增加肌肉量是多數人從事運動的主要原因之一，
增加肌肉量不但可以增加肌力、改善體格，且可透過提升基礎代謝進而協助控制體重。
增加肌肉量除了適量的有氧運動與重量訓練之外，
充足的營養、優質的蛋白質，並持之以恆，才會顯著的增加。
有些女性不運動是害怕腿會變粗，或是變成“金剛芭比＂的體態，
其實運動時肌肉會充血，也就是出現血管擴張的現象，
主要是有利於肌肉獲得更多的能量與氧氣，以利運動時所需，
此時充血效應會使肌肉看起來變大，但事實上只是運動後的暫時現象，過一陣子就會恢復正常，
建議運動後可配合伸展，能讓肌肉線條更佳，也減緩運動後的痠痛感。
【 體重管理諮詢表 】
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