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長時間的運動如馬拉松、自行車等，必須注意維持血糖濃度與水分的補充，
1-2 小時的耐力運動，應特別注意水分補充，
維持適當的血糖濃度，延緩疲勞的發生。
水分的補充最好是常溫，並以少量多次為原則，平均每10-15 分鐘補充100-200 c.c. 的液體，
這對於延緩疲勞的產生與延長運動能力表現是相當重要的。
在耐力性的項目中，水分的攝取每小時勿超過800 c.c.，否則液體將留在胃中，將引起不適。
【 體重管理諮詢表 】
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