愛減肥FIGHT

消夜來碗泡麵對很多人來說是一種幸福

當你泡麵入口時，你有想過你吃下去的不只是一碗"麵"嗎?!

泡麵的營養與熱量：

經過研究證實，泡麵中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裡面的肉類本身所含的維他命B、鐵質，或是蔬菜所含的維他命C 、維他命A，早已蕩然無存，所以你吃進去的只是一堆熱量！！

若確實想要吃泡麵，建議用熱水先沖泡一次，將水倒掉後再正式沖泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營養，如果可以，煮的比衝的好，因為煮的可以添加青菜，增加纖維及維他命c含量，另外，味精吃太多是有害的喔！

在吃泡麵的時候要注意以下幾點：

一.方便麵只適於救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用，一天最多吃一次，不能天天吃。

二.喜歡方便麵或確實由於條件限制、需要較長時間吃方便麵時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。如食用些香腸、牛肉乾、肉脯、肉鬆、熟雞蛋（約100克左右）、滷肉等，還可以在泡麵中加一些香油或豬油（約25克左右），或是搭配一些生的瓜類和蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數量應該保持在250—300克左右。

三.患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃泡麵。

總之，方便麵作為一種方便食品，偶爾吃對身體沒有害處，但經常吃就會有損健康了喔！所以上班族切記，不要為了方便而毀了自己寶貴的健康喲！

另外再提醒您

【 體重管理諮詢表 】