愛減肥FIGHT

減肥是女人一輩子的事業，好的身體線條不僅是美的象征，也是一種自律。

很多人抱怨減肥太辛苦，減肥總反彈，其實是你沒有用對方法。

今天給大家帶來瘦身10妙計，稍稍註意你就可以蛻變瘦美人。

從Mischa Barton到Jessica Simpson，這些大牌們的身材永遠都是迷。

從12號到8號，不過就是眨眼之間的事。意亂神迷的火辣身材背後，讓人不得不感嘆：真能折騰！

將減肥視為終身事業的你，其實只要再多那麽兩條「小計」，你也可以如明星般很「享瘦」。

1.沒時間減肥？少量多餐

對於沒有時間去健身房的你，少吃多餐絕對是保持體形的妙招。同時要記得，由於大腦的飽感比較滯後，所以當你感覺到自己吃飽了，其實就已經吃過頭。

2.熬夜了，多喝水消腫

熬夜工作、第二天又要早起繼續工作的你總是覺得臉部浮腫難耐，起床後接連喝幾杯白開水，讓身體快速排除多余水分。這比喝容易引起色素沈著的黑咖啡要有效的多。

3.一場放鬆身心的熱吻

熱吻能減肥?熱吻中大腦內會產生內生嗎啡，使人幸福、愉悅，擺脫抑郁情緒。接吻時鍛煉了34塊面部肌肉，可以使面部皮膚的血液供應量增加30%，肌肉的新陳代謝速率加快，能防止皮膚松弛、產生皺紋。

4.貪吃冷飲苦了腰腹

女性本身就陽氣偏少，容易怕冷，吃太多冷飲類的寒冷食物，寒氣會積累在下腹部，影響血氣運行，使脈氣郁滯，所以會出現脹氣甚至水腫。

5.食微波食品讓你無法滿足

那些在微波爐里轉3分鐘就能吃的食物，比如比薩、壽司等，雖然方便，但是吃完後總是沒有吃飯進食的滿足感。食用後還是忍不住的尋找別的零食來填補這種沒有吃到飯菜的欲望，看似簡單少吃，但熱量堆積。

6.昏暗光線讓你食欲大增

在略顯昏暗的燈光下，味道一般的食物你卻吃得比平時多，而在清冷明亮的燈光下，縱然面對一桌佳肴，你也感覺胃口平平，這就是燈光對食欲的影響。

7.快樂的檸檬下午茶

檸檬能啟動身體的自我凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素。在下午2、3點的時候可以在溫水里放上一片檸檬，減緩疲勞又消散脂肪。

8.在固定地點吃東西

不要一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯；用餐時花點時間細嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太多。這個跟小時候父母教我們的「食而不語」是同樣的道理，不利於消化。

9.輕松瘦小腹新法

倍感辛苦的仰臥起坐、悄然興起的蘋果牛奶法都是為我們深信不疑的瘦小腹方法。番茄所含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。

10.無限提升 緊實小臉按摩術

提拉法是利用逆向地心引力的所有動作，改善肌膚日益下垂。四指並攏，延嘴角兩邊至眼角外側，邊按邊往上推。用拇指和食指一下下地夾捏顴骨周圍皮膚，以手掌交替從嘴角提拉到耳前方。

【 體重管理諮詢表 】