你也喜歡吃速食嗎?!
麥當勞兒童餐有下列組合，帶大家看看你能吃什麼
主餐~
四塊麥克雞塊（230大卡）
一塊麥脆雞（平均242大卡，最高340、最低180大卡）
吉事漢堡（310大卡）
配餐與點心
搖滾玉米（70大卡）
小包薯條（240大卡）
義式鮮奶酪（320大卡）
飲料~
小兒童杯柳橙汁（80大卡）
兒童杯檸檬紅茶（80大卡）
小杯玉米濃湯（90大卡）
兒童杯可樂（110大卡）
高鈣鮮乳（147大卡）
草莓優酪乳（190大卡）
在這幾樣兒童餐當中，有些甚至連成年人都會覺得無法負擔的組合，例如：
麥脆雞辣味雞排 ＋ 義式鮮奶酪 ＋ 草莓優酪乳 ＝ 850大卡
吉事漢堡 ＋ 義式鮮奶酪 ＋ 草莓優酪乳 ＝ 820大卡
麥脆雞辣味雞排 ＋ 義式鮮奶酪 ＋ 高鈣鮮乳 ＝ 807大卡
如果正在減肥中，不論設定的熱量是1200大卡一天或者1500大卡一天，
一餐如果吃了800大卡以上，剩下兩餐就不是改用蘋果減肥餐或者超商豆漿減肥餐就能夠挽救回來的。
但另一方面，兒童餐因為份量小，所以也能夠湊出相當美妙的減肥餐：
麥脆雞（原味雞腿） ＋ 搖滾玉米 ＋ 小兒童杯柳橙汁 ＝ 330大卡
麥脆雞（原味雞腿） ＋ 搖滾玉米 ＋ 兒童杯檸檬紅茶 ＝ 330大卡
麥脆雞（原味雞腿） ＋ 搖滾玉米 ＋ 小杯玉米濃湯 ＝ 340大卡
麥脆雞（原味雞腿） ＋ 搖滾玉米 ＋ 兒童杯汽水 ＝ 360大卡
四塊麥克雞塊 ＋ 搖滾玉米 ＋ 小兒童杯柳橙汁 ＝ 380大卡
四塊麥克雞塊 ＋ 搖滾玉米 ＋ 兒童杯檸檬紅茶 ＝ 380大卡
四塊麥克雞塊 ＋ 搖滾玉米 ＋ 小杯玉米濃湯 ＝ 390大卡
麥脆雞（原味雞腿） ＋ 搖滾玉米 ＋ 高鈣鮮乳 ＝ 397大卡
也就是說，雖然同樣叫做「兒童餐」，熱量高低可以相差整整一倍。
根據衛生署的建議，如果正常活蹦亂跳的小朋友，因為有活動又在發育，一天吃1800到2000卡也沒問題（麥當勞網站寫1600大卡），
如果家長把小孩拉進麥當勞點兒童餐，只要配餐及飲料不要都點乳類製品，還不至於超過熱量（太多）。
但如果減肥中的成年人要控制每餐在600卡、500卡甚至400卡之內，那麼要注意幾個基本訣竅，這樣即便在麥當勞，也能夠吃到減肥餐。
配餐只點「搖滾玉米」：玉米本身有甜味，相當好吃，而且熱量不高，只有70大卡，是玉米減肥法的主角。在配餐選擇搖滾玉米的情況下，所有組合的熱量都不會超過600大卡。假如飲料再避開乳製品，熱量可以控制在500大卡之內。
主餐避開雞排（雞胸）：雞排體積大，加上又是油炸過的，熱量相當高，整體而言對身體的負擔比較大，只有三分之一的組合會在600大卡之下。
飲料避開草莓優酪乳：原味優酪乳當然是健康的好食物，不過草莓優酪乳的糖分就太高了。
只要掌握這幾個訣竅來組合減肥食譜，如果偶爾去麥當勞用餐，照樣可以找到適合減肥者的減肥餐哦！最後還有一點提醒，不要偷吃別人的薯條，也不要自己把餐點加大，這樣才不會多吃熱量。
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