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要知道跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」。
假設已知體重、跑步距離，那麼「跑步消耗熱量（kcal）=體重（kg）×跑步距離（公里）×1.036 」。
因此，想要藉由慢跑減肥的人，只有加快速度或拉長跑步距離才能有效達到燃脂。
例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量=45×8×1.036=382.63kcal（千卡），在體重沒辦法改變的情況下，那麼只有拉長跑步距離才能燃燒更多卡路里。
【 體重管理諮詢表 】
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