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這幾年突然串起”慢跑”的運動，
但你知道，慢跑姿勢不正確時，可能因力量用在不對的地方，而產生運動傷害嗎?!
原來慢跑有很多要注意的地方。
1、確實注視前方，避免出現「下巴抬起的狀態」或「垂頭盯著地面的狀態」。
2、確保腰部位置高度，並挺直背脊吧。
3、隨著速度加快，上身微向前傾，想像腰部挺向前方!
4、不要勉強加大步伐，選擇符合自己體力的輕鬆步伐!
5、以腳跟著地，並留意順暢輕盈的著地。
6、手指微彎，手腕向後擺，想像肘關節用力向前拉，放鬆肩膀，規律的擺動。
7、呼吸法，挺直上半身背脊，最重要的是敞開胸膛，打造易於吸入空氣的狀態。
【 體重管理諮詢表 】
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