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你早餐都選擇什麼呢?!
許多人喜歡在早餐來一片燒餅或土司，
裡面可以夾些自己喜歡的食材、抹上果醬，十分方便。
但是你知道這樣的早餐，最容易讓人發胖嗎？
據研究指出，食用低脂、高碳水化合物的受試者，
他們體內的葡萄糖上升和下降的改變速度更快，
這可能是因為碳水化合物對於血糖變化有很大的影響，
而這也使得這些受試者很快感到飢餓，
因此想要吃其他東西來消除飢餓感，導致在餐間會攝取額外的熱量。
因此在選擇早餐時，避免只是大量攝取碳水化合物，如：土司、燒餅、蘿蔔糕搭配紅茶、奶茶等，而忽略其他營養素的攝取。
除了低碳水化合物、高脂的早餐組合，另外也可攝取高纖食物，更可增加飽足感，又不易變胖。
【 體重管理諮詢表 】
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