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好幾年前，有人為蘋果量身定做一套瘦身祕笈，
因而引起一陣蘋果減肥法的熱潮！
蘋果確實是瘦身界的風雲水果，
它的熱量大約為50大卡/100克，
而且蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，
蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
要試著慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將營養成份釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
小叮嚀：蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及表皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。 因此便秘時吃水果不要削皮，而在腹瀉時吃削下來的蘋果皮會更有效果。
【 體重管理諮詢表 】
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